কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায় - সকালে খালি পেটে ১০টি খাবার খেলে মোটা হওয়া যায় তা জানুন

Expert Team

30 Oct, 2023

মোটা হতে সাহায্য করে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার।তাই কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায়?তাই কাঁচা ছোলা খেতে হবে কাঁচা ছোলায় ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে প্রচুর।মোটা হওয়ার জন্য শুধু খাবারই খেলে হবে না ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে।সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় এটিও জানানো হবে।

যেহেতু আপনারা মোটা হতে চেয়েছেন তাই আপনারা ভালো কিছু টিপস খুঁজে পাচ্ছেন না তাই আপনাদের জন্য আমরা এই টিপস গুলো আর্টিকেলে লিখে দিয়েছি।মোটা হওয়ার প্রথম ধাপই হলো ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খাওয়া।

পোস্টসূচিপত্রঃ কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায় - সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় তা জানুন

কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায়
দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে
মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা
সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়
খেজুর খেলে কি মোটা হওয়া যায়
কোন ভিটামিন খেলে ওজন বাড়ে
দ্রুত ওজন বৃদ্ধির উপায়
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়
মোটা হওয়ার ফর্মুলা
শেষ মন্তব্য

কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায়

মোটা হওয়ার প্রথম ধাপ হলো পুষ্টিকর ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খাওয়া।কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায় হ্যাঁ অবশ্যই মোটা হওয়া যায়।কারণ কাঁচা ছোলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন।হ্যাঁ অবশ্যই কাঁচা ছোলা প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেলে মোটা হওয়া যায়।এই কাচা ছোলা প্রতিদিন সকালে খাওয়া শরীরের জন্য প্রচুর উপকার।

আরো পড়ুনঃ খালি পেটে নিম পাতার রস খেলে কি হয়

এই কাঁচা ছোলাতে এতটাই পরিমাণ ভিটামিন আছে যে এটি খেলে দেহের প্রচুর ক্যালরি আসে।ধরা যায় ৩০ গ্রাম কাঁচা ছোলাই প্রায়ই ১০০ গ্রাম ক্যালোরি থাকে।এটি যদি আপনারা সকালে খালি পেটে প্রতিদিন খেতে পারেন তবে প্রচুর উপকার পাবেন এবং মোটাও হতে পারবেন।তাই কাঁচা ছোলা খাওয়াটা খুব গুরুত্বপূর্ণ মানব দেহের জন্য।কাঁচা ছোলা খেলে কি হয় তা নিচে দেওয়া হলো:

কাঁচা ছোলাতে ক্যালরি এবং ভিটামিন থাকার কারণে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে খেলে মোটা হওয়া যায়।
কাঁচা ছোলা সারারাত পানিতে ভিজে সকালে খালি পেটে খেয়ে নেবেন।
আবার কাঁচা ছোলা দুধের সঙ্গে মিশ্রণ করেও খেতে পারেন।
কাঁচা ছোলাতে থাকা পুষ্টি খুব দ্রুত শরীরে চর্বি বাড়ায়।

দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে

ওজন দ্রুত বাড়াতে হলে আপনাদের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে।দ্রুত ওজন বাড়াতে আর তাদের অবশ্যই খাবার তালিকা উচ্চ হতে হবে।এই খাবার তালিকা যদি আপনারা উচ্চ না করে বাড়াতে পারেন তাহলে কোনো ভাবেই শরীরের ওজন বাড়াতে পারবেন না।

শরীরের ওজন বাড়াতে বা দ্রুত ওজন বাড়াতে ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে তাহলে দ্রুত ওজন বাড়বে।দ্রুত ওজন বাড়ে কি খেলে এর নিয়মিত খাদ্য তালিকা হলো:

বাদাম জাতীয় খাবার খেতে হবে প্রতিদিন।যেমন: কাজু বাদাম,কাঠবাদাম ও পেস্তা বাদাম ইত্যাদি।
ফল জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেমন: কলা,মিষ্টি আলু,আল,কিসমিস ও খেজুর খেতে হবে।
দুগ্ধ জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেমন: দুধ ও পনির ইত্যাদ।
আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেমন মুরগির মাংস ও আলু ইত্যাদি।
মিষ্টি জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন মিষ্টি,পনির ও ক্রিম ইত্যাদি।দ্রুত ওজন বাড়বে কি খেলে এই খাবারগুলো খেলেই ওজন বাড়বে দ্রুত।

মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা

মোটা হতে হলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা ভালো খাবার রাখতে হবে।ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে খেলে তারপরে আপনাদের ভালো ফলাফল পাবেন।তাই প্রতিদিনের খাবার তালিকাটা খুব গুরুত্বপূর্ণ।নিচের মোটা হওয়ার জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা দেওয়া হলো:

সকালে খালি পেটে দুধ খাওয়াটা খুব উপকারী কারণ দুধে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি।
ওজন বাড়াতে কলা খাওয়াটা খুব জরুরী কারণ কলাতে আছে ভিটামিন বি-৬।
ওজন বাড়াতে ডিম খাওয়াটাও খুব জরুরী কারণ ডিমেও ভিটামিন রয়েছে।
ওজন বাড়াতে খেজুর খেতে হবে কারণ খেজুরে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি।
ডাল খেতে হবে ওজন বাড়াতে কারণ ডালে রয়েছে প্রচুর পুষ্টি।

সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়

মোটা হওয়ার জন্য সর্ব প্রথম উপাদান হলো খাবার খাওয়া।এই খাবার তালিকায় আপনারা যেমন তেমন খাবার খেলে আপনাদের মোটা হওয়া হবে না।তাই অবশ্যই আপনাদের মোটা হতে হলে খাবার তালিকায় ভালো ভালো খাবার রাখতে হবে।আবার অনেক মানুষ আছে যে সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায় এটি সম্পর্কে কিছুই জানে না।

তাই এই সব কিছু জানানোর কারণেই আমরা এই আর্টিকেলটি আপনাদের জন্য লিখেছি।আপনারা অবশ্যই সকালে খালি পেটে দুধ ডিম এবং কলা খেতে পারেন।কারন এই খাবারগুলো একটি ভারি খাবার।ভারি খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম যা শরীর মোটা হতে সাহায্য করবে।সকালে খালি পেটে যে খাবারগুলো খেলে ওজন দ্রুত বাড়ে তা নিচে দেওয়া হলো:

সকালের খাবারে খাবেন

দুধ
কলা
ডিম
খেজুর

দুপুরের খাবারে খাবেন

টক দই
মুরগির মাংস

রাতের খাবার খাবেন

বাদাম
কিসমিস
বিভিন্ন বীজ জাতীয় খাবার

খেজুর খেলে কি মোটা হওয়া যায়

শরীর সুস্থ সবল এবং মোটা করতে হলে প্রতিদিন আপনাদের কমপক্ষে দুইটা করে খেজুর খেতে হবে।তবে অনেক মানুষ আছে যারা খেজুর খেলে কি মোটা হওয়া যায় এই সম্পর্কে কোন কিছুই জানে না।হ্যাঁ অবশ্যই খেজুর খেয়েও কিন্তু মোটা হওয়া যায় কারণ খেজুরে আছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি।যা শরীরকে মোটা করতে খুব দ্রুত কার্যকারী।

ইসলামী শরীয়ত মোতাবেক প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দুইটা খেজুর আর একটা শসা খেয়ে কিন্তু মোটা হওয়া যাই।শরীর মোটা এবং শক্তিশালী করতে হলে কিন্তু আপনাদের বেশি খাবার দরকার নেই অল্প খাবার খেলেই যথেষ্ট।কারণ অল্প খাবারে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ক্যালরি তাই আপনাদের খাবার নির্বাচন করে খেতে হবে যেমন: খেজুর,কিসমিস ও বাদাম এই খাবারগুলো আপনাদের বেশি পরিমাণে খেতে হবে।

কারণ ওজন বাড়াতে এবং মোটা তাজা হতে হলে খেজুর খেয়ে হতে হবে কারণ খেজুর খুব বড় ভূমিকা আগে শরীর মোটা করতে। ১০০ গ্রাম খেজুর থেকে প্রায় ২৮০ কিলোক্যালরি বের হয়।তাই আপনাদের একেবারে অতো গুলো খাওয়ার দরকার নেই প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আপনারা ২ থেকে ৩ টা করে খেজুর খাবেন।তাহলেই শরীরকে করতে পারবেন একেবারে মোটাতাজা ও সুস্থবান।

কোন ভিটামিন খেলে ওজন বাড়ে

যদি প্রাকৃতিকভাবে ওজন বাড়াতে চান তাহলে প্রথমেই আপনাকে কলা দিয়ে শুরু করতে হবে।কারণ কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি এবং ভিটামিন।তাই কোন ভিটামিন খেলে ওজন বাড়ে সেটি আপনাদের জানতে হবে।কলা,খেজুর,দুধ,ডিম,মধু,কিসমিস ও কালোজিরা এগুলো খেয়ে আপনি প্রাকৃতিক নিয়মে শরীর মোটা এবং সুস্থ বান করতে পারবেন।

কলাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং ভিটামিন যা শরীরকে অনেক দিক থেকেই মোটা করতে প্রচুর কার্যকারী হয়ে থাকে।প্রতিদিন আপনি যদি দুটা করে কলা খেতে পারেন তাহলে শরীরে অনেক রকমের উপকার পাবেন প্রথমত আপনার শরীর স্বাস্থ্য মোটা হবে এবং সুস্থ থাকবে।আবার অন্যদিকে আপনার পেটে কোন রকমের গ্যাস বা কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো খারাপ রোগ গুলো হবে না।

শরীর চিকন থাকে ফাইবার এবং ভিটামিনের অভাব পড়লে।তবে কলা,খেজুর,দুধ,ডিম,মধু,কিসমিস ও কালোজিরা প্রতিদিন নিয়ম করে যদি দুটি করে খেতে পারেন তাহলে কিন্তু এই ফাইবার এবং ভিটামিনের অভাব গুলো পূরণ করে দেয়।তখন শরীরে একেবারে খুব তাড়াতাড়ি এবং দ্রুত স্বাস্থ্যবান এবং মোটা হয়ে যাবেন।

তাই আপনাদের শরীর মোটা করা বিষয়ক সবরকম টিপস জানতে হবে আমাদের আর্টিকেলটি পড়ে।কোন কোন ভিটামিন খেলে ওজন বাড়ে তা নিচে দেওয়া হলো:

ক্যালোরি ও কার্ব
ফাইবার
ভিটামিন-বি ৬
খনিজ
ক্যালসিয়াম
পুষ্টি
ফ্যাট
বিভিন্ন ভিটামিন

দ্রুত ওজন বৃদ্ধির উপায়

খুব তাড়াতাড়ি ওজন বৃদ্ধি করতে হলে আপনাদের প্রথমে কিছু খাবারের পরিবর্তন করতে হবে।কিন্তু অনেক মানুষ আছে যারা দ্রুত ওজন বৃদ্ধির উপায় গুলো সম্পর্কে কিছুই জানে না তাদের জন্য আমাদের আর্টিকেলে সব নিয়ম-কানুন দেওয়া হলো।শরীরের দ্রুত ওজন বাড়াতে হলে কাজুবাদাম,পেস্তা বাদাম,কাঠবাদাম,চিনাবাদাম,খেজুর,আলুবোখরা,কিসমিস,পনির,মুরগিরমাংস,আলুমিষ্টি,কলা ও চকলেট এই খাবারগুলো প্রচুর পরিমাণে খেতে হবে আপনাকে।

অনেক মানুষ দেখা যায় যে এই খাবারগুলো খাইনা বা শর্করা জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করে না তাদের শরীর কোনদিনও মোটা হবে না।এই খাবারগুলোতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে শর্করা যা খেলে খুব দ্রুতই আপনার শরীর স্বাস্থ্য মোটা হবে এবং দেখতে সুন্দর লাগবে।যাদের ওজন কম তাদের প্রতিদিন ৫০ থেকে ৬০ ভাগ শর্করা খেতে হবে।

তাহলে দেখবেন যে এক সময় আপনার বডি এমনভাবে সুন্দর ফিটনেস ও মোটা হয়ে গেছে তখন দেখবেন যে আপনার শরীর নিয়ে আর কোন রকমের চিন্তা আপনাকে করা লাগছে না।তাই মোটা হতে হলে আমাদের আর্টিকেলটি পুরোভাবে পড়ে নিয়ে তারপরে প্রাকৃতিক উপায়ে সব নিয়ম-কানুন মেনে খাওয়া শুরু করুন।তাহলে দেখবেন যে আপনি ডায়েট করেও সুন্দর বডি বানাতে পারবেন এবং আপনি সুস্থ থাকবেন।দ্রুত ওজন বৃদ্ধির আরো কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:

বাদাম জাতীয় খাবার খাবেন যেমন: কাঠবাদাম,কাজুবাদাম,আখরোট,পেস্তাবাদাম,চিনাবাদাম, কিসমিস,আলুবোখরা ও খেজুর।
দুধ চর্বি জাতীয় খাবার খাবেন যেমন: দুধ,দই,ঘি,পনির ও ক্রিম।
মাংস জাতীয় খাবার খাবেন যেমন: গরুর মাংস,খাসির মাংস,মুরগির মাংস ও হাঁসের মাংস।
আলু জাতীয় খাবার খাবেন যেমন: আলু,মিষ্টি আলু,কলা ও আ্যভোকাডো।
চকলেট জাতীয় খাবার খাবেন যেমন: চকলেট ও পিনার বাটার ইত্যাদি।

সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়

আপনারা যারা দ্রুত বা সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় খুঁজে বেড়াচ্ছেন তাদের জন্য আর্টিকেলটি লেখা হয়েছে।আপনারা অনেক খাবারের মাধ্যমে মোটা হতে পারেন।কিন্তু এই খাবারগুলো ভালো খাবার হতে হবে।পরিমাণে অল্প করে খেতে হবে এবং খুব ক্যালসিয়াম ভিটামিনযুক্ত খাবার হতে হবে।তাহলে আপনারা মোটা হতে পারবেন।

আরো পড়ুনঃ সকালে খালি পেটে কিসমিস খাওয়ার নিয়ম

আর যদি মোটা না হতে পারেন তবে তাহলে খাবারের তালিকা পরিবর্তন করতে হবে।সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় এর জন্য এই খাবারগুলো হলো:

ঘি,মাখন,ক্রিম,চকলেট ও কমোলপানীয় বেশি পরিমাণে খাওয়া।
গরু ছাগলের মাংস খাওয়া।কারণে খাবার গুলোতে প্রতিদিন পাবেন আপনি ৪০০ থেকে ৫০০ গ্রাম ক্যালোরি যা যুক্ত হবে আপনার শরীর মোটা করতে।
তখন আপনারা বুঝতে পারবেন সাত দিনে কেমন মোটা হচ্ছেন বা কতটা পরিমাণ শরীর আপনার বৃদ্ধি হচ্ছে।

মোটা হওয়ার ফর্মুলা

মোটা হতে হলে প্রথমেই খেতে হবে ক্যালোরি যুক্ত খাবার।আপনারা যদি তাড়াতাড়ি মোটা হতে চান তবে এই মোটা হওয়ার ফর্মুলা গুলো বেশি বেশি পালন করুন।মোটা হতে হলে পুষ্টিকর এবং ক্যালোরি ও ভিটামিনযুক্ত খাবার খেতে হবে বেশি পরিমাণে।বার-বার খাবার গ্রহণ করতে হবে ও সঠিক প্রোটিন যুক্ত খাবার খেতে হবে।

আপনারা যদি এই খাবারগুলো ভালোভাবে খান তাহলে প্রচুর উপকার পাবেন।আশা করছি,আপনাদের দিতে পেরেছি মোটা হওয়া সম্পর্কে কিছু টিপস।তাই আমাদের এই আর্টিকেলটি পড়ে আপনাদের কেমন লেগেছে অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।মোটা হওয়ার আরো কিছু ফর্মুলা নিচে দেওয়া হলো:

ব্যায়াম করা
বার বার খাবার খাওয়া।
কার্বোহাইড্রেট যুক্ত খাবার খাওয়া।
বেশি পরিমাণে ক্যালরি খাওয়া।
সঠিক প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়া।
বাদাম জাতীয় খাবার খাওয়া।
সব সময় টেনশন মুক্ত থাকা।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।
ঘুমানোর আগে দুধ,মধু এবং খেজুর খেতে হবে।
চকলেট জাতীয় খাবার খাওয়া।
পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা।

শেষ মন্তব্য | কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায় - সকালে খালি পেটে কি খেলে মোটা হওয়া যায়

মোটা হতে হলে প্রতিদিনের খাবার তালিকা উচ্চ হতে হবে।তাহলেই আপনারা খুব তাড়াতাড়ি এবং দ্রুত মোটা হতে পারবেন।শুধু খাবার খেলে হবে না খাওয়ার খাওয়ার কিছু নিয়ম আছে নিয়ম গুলো মানতে হবে এবং ভিটামিন ও ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খেতে হবে।

তাহলে আপনারা দেখবেন যে খুব তাড়াতাড়ি এবং দ্রুত মোটা হতে পারছেন।তাই এই আর্টিকেলটি যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই বেশি বেশি শেয়ার করবেন এবং আরো খাবার বিষয়ক টিপস পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো করে রাখুন এতক্ষন আমাদের সাথে থাকার কারণে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।