৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় - ৭ দিনে লম্বা হওয়ার ৯টি উপায় জানুন
সাধারণত সব মানুষই কম বেশি সম পরিমাণে লম্বা হতে চাই।তাইতো ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা
হওয়ার উপায় আপনাদের জানানো হবে।অনেক মানুষ বয়স অনুযায়ী ছোট হয়ে থাকে তারা
নিয়ম-কানুন গুলো জানলে তারাও স্বাভাবিক ভাবে লম্বা হয়ে যাবে।আপনারা যদি প্রোটিন
ও পুষ্টিকর খাবার খেতে পারেন তাহলে গ্রোথ ভালো হবে।আবার ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় জানানো হবে।
.webp "৫-৬-ইঞ্চি-লম্বা-হওয়ার-উপায়")
পোস্ট সূচিপত্রঃ ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় - ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায় জানুন
৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায়
সাধারণত যারা লম্বা হতে চায় তাদের জন্য দৌড়াদৌড়ি ও লাফালাফি করাটা খুব
জরুরী।তাই ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় আপনাদের জানানো হবে।কারণ নিয়মিত শারীরিক
কার্যকলাপ,যোগব্যায়াম,aদৌড়াদৌড়ি এগুলো করলে দেখবেন যে শরীরের পেশিগুলোতে রক্ত
চলাচল বেশি হওয়ার কারণে খুব দ্রুত তখন আপনি লম্বা হতে থাকবেন।
লম্বা হতে হলে অবশ্যই আপনাদের এই প্রাকৃতিক নিয়ম গুলো ফলো করতে হবে তাহলে আপনি
একা একাই দিনের পর দিন লম্বা হতে থাকবেন।সাধারণত শরীরে ভিটামিন D3 কমে যাওয়ার
কারণেও কিন্তু লম্বা হওয়া স্থগিত হয়ে যায় ভিটামিন D3 যুক্ত খাবার গুলো খেতে
হবে তাহলে দেখবেন যে খুব তাড়াতাড়ি লম্বা হয়ে গেছেন আপনিও।
আরো পড়ুনঃ কালো থেকে ফর্সা হওয়ার উপায়
তাছাড়া সব সময় ভালো খাবার খাবেন ধূমপান ও মদ্যপান এই অভ্যাসগুলো এড়িয়ে চলুন
তাহলে দেখবেন যে আপনার শরীর স্বাস্থ্য সুস্থ থাকবে এবং আপনি খুব দ্রুত লম্বা
এবং স্বাস্থ্যবান হবেন।আশা করা যায় আমাদের দেওয়া এই নিয়ম-কানুন গুলো মানলেই
আপনিও খুব দ্রুত লম্বা হতে পারবেন।৫ থেকে ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার জন্য আরো কিছু
উপায় নিচে দেওয়া হলো:
- সঠিক পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত
- ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে
- প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে
- ভিটামিন ডি জাতীয় খাবার খেতে হবে
- জিংক জাতীয় খাবার খেতে হবে
- আরো কিছু পুষ্টি উপাদান হলো: দুধ,দই,পনির,মাছ,ডিম,মাংস,তাজা শাকসবজি ও কাচা ফলমূল।
নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিত
- বিভিন্ন টান দেওয়া ব্যায়াম করুন যেমন: স্ট্রেট লেগ লিফট এবং পেশী টান দেওয়া।
- যোগ ব্যায়াম করুন যেমন: পশ্চাৎভঙ্গি,উল্টো ভঙ্গি এবং ব্রিজ।
- ঝুলানো ব্যায়াম করুন যেমন: বারবেল ও বিভিন্ন গাছে ঝুলে থাকা।
পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে
- ভালো জায়গায় সময় মতো পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।
- চিন্তাভাবনা ডিপ্রেশন মুক্ত ভাবে ঘুমাতে হবে।
- দূষণ থেকে দূরে থাকতে হবে
- বিভিন্ন দূষণ কিন্তু শরীরের বৃদ্ধি হতে বাধা দেয়।
- তাই পানি দূষণ,মাটি দূষণ,বায়ু দূষণ ও শব্দ দূষণ থেকে দূরে থাকুন।
মানসিক চাপমুক্ত থাকতে হবে
- চিন্তা ডিপ্রেশন মুক্ত থাকুন।
- মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম করতে পারেন।
যাদের বয়স ১৮ বছরের উপরে তারা কিন্তু আর বেশি লম্বা হওয়ার চিন্তা করবেন
না।তবে কিছু কিছু উপায় অবলম্বন করলে দেখা যায় আরো লম্বা হতে পারেন।সেই উপায়
গুলো নিচে দেওয়া হলো:
- উচ্চতা মাপার সময় আপনার পায়ের পাতা সোজা করে সোজাভাবে দাঁড়াবেন।
- নিয়মিত জুতা পড়বেন নিয়মিত জুতা পরার কারণে পায়ের গোড়ালি সঠিকভাবে বৃদ্ধি পাবে তার কারনে উচ্চতা ভালো হবে।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা থেকে দূরে থাকবেন।তাহলে যেকোন মানুষের দৈহিক বৃদ্ধি ভালো হবে।
কি খেলে লম্বা হওয়া যায়
সাধারণত মানুষ প্রোটিন এবং পুষ্টিকর জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেলে শরীর
তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি হয় এবং লম্বা হয়।শরীর বৃদ্ধি করতে বা লম্বা করতে শুধু
খাবার খেলেই হবে না কিছু নিয়ম কানুন আছে কিছু ব্যায়াম আছে এগুলো পালন করলে
দেখবেন যে আপনারা ঠিকই লম্বা হবেন বা শরীর আপনাদের বৃদ্ধি হবে।তবে এই শরীর
লম্বা হওয়া এটা একটা হরমোনের কাজ।
যদি আবার এ হরমোনটা কম হয়ে যায় তাহলে বয়সের তুলনায় মানুষ লম্বা কম হয়।এই
হরমোনটা কমে গেলে আপনাদের হরমোন তৈরি করতে এই পুষ্টিকর এবং
প্রোটিন
জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেতে হবে তাহলেই দেখবেন যে ঠিক হয়ে যাবে।কি খেলে
লম্বা হওয়া যায় নিচে দেওয়া হলো:
- যেকোন ডাল জাতীয় খাবার
- শিম
- ব্রকলি
- গরুর খাটি দুধ
- শালগম
- আপেল
- ছোলা
- ড্রাক চকলেট
- বাদাম
- ডিম
- মাল্টা ও লেবু
- আম
- পেঁপে
- তালের গুড়
- কালো তেল
- কাজুবাদাম
- চিনাবাদাম
- সবুজ শাক
- গাজর
- কুমড়া বীজ
- কাঠালের বীজ
- মাছ ও মাংস
- লাল চাল
- লাল আটা
- প্রচুর পানি
- পুষ্টিকর ও প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে।
- ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন: দুধ,দই ও সানা ইত্যাদি।
- মাছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি থাকে যা শরীর লম্বা করতে সাহায্য করে।
- ফুলকপি ও বাঁধাকপি খেতে পারেন এতেও ভালো প্রোটিন আছে।
৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
দ্রুত লম্বা হতে হলে আপনাদের কিছু নিয়ম-কানুন মেনে চলতে হবে।কিছু খাবার খেতে
হবে কিছু ব্যায়াম করতে হবে।তাহলে দেখবেন যে আপনারা দ্রুত লম্বা হতে পারছেন এবং
আপনাদের শরীর তাড়াতাড়ি বৃদ্ধি হয়ে যাবে।পুষ্টিকর এবং প্রোটিন জাতীয় খাবার
যদি বেশি পরিমাণে খান তাহলে আপনাদের শরীর তাড়াতাড়ি বৃদ্ধ হয়ে যাবে এবং লম্বা
হয়ে যাবে।
আরো পড়ুনঃ ঘরোয়া পদ্ধতিতে চিকন হওয়ার উপায়
অনেক মানুষ আছে যারা লম্বা হতে চাই কিন্তু ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
সম্পর্কে কিছুই জানে না।তাই আপনাদের আরো ভালোভাবে জানিয়ে দেওয়া হলো।১৫ থেকে
২০ বছর বয়সটা লম্বা হওয়ার বয়স তাই এই সময় আপনাদের লম্বা হওয়ার চেষ্টা
করতে হবে।প্রতিদিন ১৫ থেকে ২০ মিনিট রোদে হাঁটাহাঁটি করতে হবে।প্রতিদিন সকালে
১০ মিনিট হলেও ব্যায়াম করতে হবে।
অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা টেনশন করা যাবে না।সর্বশেষ হচ্ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে
ঘুমাতে হবে। তাহলে আপনারা ৭ দিনে লম্বা হতে পারবেন।৭ দিনে লম্বা হওয়ার আরো
কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:
- লম্বা হতে হলে প্রতিদিন ব্যায়াম এবং এক্সারসাইজ করতে হবে।
- ব্যায়াম এবং এক্সারসাইজ করার পাশাপাশি পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
- বয়সন্ধিকালে ছেলে মেয়েদের নানান রকম পরিবর্তন ঘটে সেই দিকে তখন ছেলে-মেয়ের বাবা মায়ের খেয়াল রাখতে হবে।
- ছেলে মেয়ের শরীরে যেকোনো রোগ হলে তা দ্রুত পরীক্ষা করে ভালো করার চেষ্টা করতে হবে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করতে হবে।
- প্রতিদিন নিয়ম মেনে তিন বেলা খাবার খেতে হবে।
- প্রতিদিন সকালে এবং বিকেলে হালকা রোদ শরীর লাগাতে হবে।
- সবসময়ই চিন্তা ডিপ্রেশন মুক্ত থাকতে হবে।
মেয়েদের লম্বা হওয়ার উপায়
অনেক মেয়ে আছে যারা লম্বা হতে চায় এবং লম্বা মানুষকে পছন্দ করে।সব মেয়েরা
হয়তো জানে না মেয়েদের লম্বা হওয়ার উপায় সম্পর্কে।তাই আপনাদের লম্বা হতে হলে
কিছু নিয়ম কারণ আছে সেই নিয়ম কানুন যদি আপনারা মেনে চলতে পারেন তাহলে খুব
দ্রুতই লম্বা হতে পারবেন।এই কারণে আপনাদের কিছু খাবার লিস্ট তৈরি করতে হবে।
এই খাবার লিস্টে দৈনিক শাকসবজি,ফুলকপি,বাঁধাকপি ও খেজুর এসব খাবার খেতে
হবে।মেয়েরা সাধারণত ২১ বছর বয়স পর্যন্ত লম্বা হয়।এই বয়সটুকুর মধ্যেই
আপনাদের চেষ্টা করতে হবে লম্বা হওয়ার তারপরে যদি আপনারা লম্বা না হন তাহলে আর
লম্বা হতে পারবেন না।আমাদের দেশে প্রায় অনেক মানুষ আছে যারা লম্বা মানুষকে
পছন্দ করে।
খাটো মানুষকে একেবারেই পছন্দ করেনা।কিন্তু এই কাজগুলো করা ঠিক না কারণ সব
মানুষই হচ্ছে আল্লাহর দান।যাকে আল্লাহ যেভাবে বানিয়েছে সে সেই ভাবেই
থাকবে।কিন্তু একটু যদি আপনারা নিয়ম কারণ মেনে চলতে পারেন তাহলে আপনাদের উন্নতি
হতে পারে।মেয়েদের লম্বা হওয়ার আরো কিছু উপায় নিচে দেওয়া হলো:
- মেয়েদের লম্বা হতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে এবং বিশ্রাম নিতে হবে।
- পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে মাছ মাংস খেতে হবে যেমন: মাছ মুরগির,মাংস,দুগ্ধজাত খাবার।
- বাদাম জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন: চিনা বাদাম,পেস্তা বাদাম,কাজুবাদাম ও মিষ্টিকুমড়া বীজ।এই খাবার গুলোতে প্রচুর পরিমাণে জিংক থাকে তাই এগুলো খেতে হবে।
- শর্করা জাতীয় খাবার খেতে হবে যেমন: ভাত ও আলু।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন-ডি জাতীয় খাবার খেতে হবে।যেমন: মাছ ও মাশরুম।
- ব্যায়াম এবং এক্সারসাইজ তো করতেই হবে।
- হালকা হাটাহাটি ও দৌড়াদৌড়ি করতে হবে।
কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়
সব মানুষের চাই যে সে তার শরীরে অনুযায়ী একটু লম্বা হবে।কিন্তু সে লম্বা হতে
পারে না বয়সের তুলনায় খাটো হয়ে থাকে।এই মানুষগুলোকে আমাদের আর্টিকেলে দেওয়া
টিপস গুলো মানতে হবে তাহলে দেখবেন যে স্বাভাবিক মানুষের মতোই লম্বা হয়ে
যাবে।এই মানুষগুলো হয়তো জানে না যে কিভাবে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায়।
কিন্তু নিয়ম কানুন মানলে তাড়াতাড়ি ও লম্বা হওয়া যায়।লম্বা হওয়ার জন্য হাড়
বৃদ্ধি হলে এর সাথে সাথে মাংসপেশিকেও বৃদ্ধি হতে হবে তাহলে আপনারা লম্বা হতে
পারবেন।এই মাংসপেশী বৃদ্ধি করতে আপনাদের প্রোটিন এবং পুষ্টিকর জাতীয় খাবার
বেশি পরিমাণে খেতে হবে তাহলে আপনারা দ্রুত লম্বা হতে পারবেন।প্রতিদিন খাওয়ার
তালিকায় মাছ,মাংস ও ডিম রাখুন।
প্রতিদিনের খাবার তালিকায় বিভিন্ন ডাল,মটরশুঁটি ও কাঁঠালের বিচি ইত্যাদি
রাখুন।যেসব কারণে তাড়াতাড়ি লম্বা হওয়া যায় তা নিচে দেওয়া হলো:
- নিয়মিত ব্যায়াম এবং এক্সারসাইজ করার ফলে।
- ঝুলন্ত ব্যায়াম করার মাধ্যমে।
- প্রতিদিনের সাঁতার কাটার মাধ্যমে।
- সুষম খাদ্য খাওয়ার ফলে।
- প্রতিদিনের দৌড়াদৌড়ি খেলাধুলা করার মাধ্যমে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর কারণে।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করার কারণে।
লম্বা হওয়ার লক্ষণ
মানুষ সাধারণত ১৮ থেকে ২৪ বছর বয়স পর্যন্ত লম্বা হয়ে থাকে।আবার অন্যদিকে
মানুষের শরীরে সারা জীবনই হরমোন নিঃসরিত হয় শরীর বৃদ্ধির জন্য।শরীর লম্বা হয়
বা বৃদ্ধি হয় গ্রোথ হরমোনের কারণে।তাই এই গ্রোথ হরমোন শরীরের বৃদ্ধি করতে বড়
ভূমিকা রাখে।গ্রোথ হরমোন হলো শরীরের সব জায়গার বৃদ্ধির হরমোন গুলোকে ঠিকঠাক
রাখে।
তাই এ হরমোন গুলো যদি কমে যায় তখনই বৃদ্ধি এবং লম্বা হওয়া কমে যায়।তাই এই
হরমোন বাড়াতে কিছু খাবার খেতে হয় এবং কিছু ব্যায়াম করতে হয়।লম্বা হওয়ার
লক্ষণ অনেক আছে।আবার আপনারা হারমোন পরীক্ষা করেও বুঝতে পারবেন যে আপনাদের শরীর
লম্বা হওয়া থেমে আছে না লম্বা হচ্ছে।
আশা করছি, লম্বা হওয়া সম্পর্কে সব টিপস আপনাদের দিতে পেরেছি।তাই আমাদের এই
আর্টিকেলটি পড়ে আপনাদের কেমন লেগেছে তা অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।লম্বা
হওয়ার আরো কিছু লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো:
- ছেলে মেয়েদের ১৮ বয়সের আগে লম্বা হয় বেশি।
- ছেলে মেয়েদের বয়সন্ধিকালে সময় লম্বা হয় বেশি।
- ছেলে মেয়েরা যখন পুষ্টিকর খাবার বেশি পরিমাণে খাবে তখন তাদের গ্রোথ ভালো হবে।
- তবে একজন মানুষের লম্বা হওয়ার প্রোবণতা থাকে তাহলে সে লম্বা হয় দ্রুত।
কিভাবে ঘুমালে লম্বা হওয়া যায়
সাধারণত লম্বা হতে হলে আপনারা কিন্তু ঘুমিয়েও লম্বা হতে পারবেন তাই কিভাবে
ঘুমালে লম্বা হওয়া যায় এটা আপনাদের জানানো হবে।অনেক মানুষ দেখা যায় যে
অতিরিক্ত ঘুমায় এই অতিরিক্ত ঘুমানোর কারণেও কিন্তু মানুষ লম্বা হতে পারে
কিন্তু এই অতিরিক্ত ঘুমানোর ফলে লম্বা হয় কিনা সেটা কোন যথেষ্ট প্রমাণ নেই।
অতিরিক্ত ঘুম কিন্তু আবার মানব শরীরের কারণে প্রচুর ক্ষতিকর তাই আপনারা সময়
মেনে নিয়ম অনুযায়ী ঘুমাতে হবে।তাছাড়া আপনারা আবার অতিরিক্ত ঘুমিয়েও কিন্তু
লম্বা হতে পারেন।গবেষণায় দেখা গেছে যে, শৈশব এবং কৈশোর বয়সে যদি কোন মানুষ
অতিরিক্ত পরিমাণে ঘুমায় তাহলে কিন্তু সে পর্যাপ্ত পরিমাণে লম্বা হতে পারে।
তবে ঘুম হচ্ছে শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ তাই তো আপনাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে
ঘুমাতে হবে যদি না ঘুমান তাহলে কিন্তু মহা বিপদের মধ্যে পড়ে যাবেন তাইতো
আপনাদের ঘুমাতে হবে অতিরিক্ত পরিমাণে।পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে শরীরে নানান
রকমের সমস্যা দেখা দিতে পারে তখন এই সমস্যাগুলো সমাধান করতে হলে তখন আপনাকে
চিকিৎসা করতে হবে।তাইতো কিভাবে ঘুমালে লম্বা হওয়া যায় তার কিছু উপায় নিচে
দেওয়া হলো:
- সব সময় পা লম্বা রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।
- উপুড় হয়ে কোনভাবেই ঘুমানো যাবে না।
- প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
- পা বুকের কাছে নিয়ে কোনভাবেই ঘুমানো যাবে না।
- সব সময় ভালো জায়গায় ঘুমানোর চেষ্টা করতে হবে।
তাই এই সমস্যাগুলো দূর করার জন্য অবশ্যই আপনাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো উচিত
তাছাড়া শরীর ভালো করতে পারবেন না।অতিরিক্ত ঘুমালে দেখবেন যে শরীর এবং মন ফ্রেস
থাকবে তার ফলে আপনি দ্রুত লম্বা হতে পারবেন।মানুষের কেমন বয়স হলে কতক্ষণ
ঘুমাতে হবে তার ছক দেওয়া হলো:
- নবজাতক শিশু - ১৮ ঘন্টা
- ২ থেকে ৪ বছর - ১৩ থেকে ২২ ঘন্টা
- ৩ থেকে ৫ বছর - ১১ থেকে ১৩ ঘন্টা
- ৬ থেকে ৭ বছর - ৯ থেকে ১০ ঘন্টা
- ৮ থেকে ১৪ বছর - ৮ থেকে ৯ ঘন্টা
- ১৫ থেকে ১৭ বছর - ৭ থেকে ৮ ঘন্টা
- ১৮থেকে প্রাপ্ত বয়স্ক - ৭ থেকে ৯ ঘন্টা
কোন ঔষধ খেলে লম্বা হওয়া যায়
সাধারণত অনেক মানুষ আছে দেখা যায় যে তারা লম্বা না হতে পেরে খুব চিন্তিত থাকে
তবে তাদের জন্যই এই ঔষধ জানিয়ে দেওয়া হলো।কোন ঔষধ খেলে লম্বা হওয়া যায়
সাধারণত শরীরে ভিটামিন D3 কমে গেলে মানুষ আর লম্বা হয় না তবে এই ভিটামিনের
অভাবটা কোনভাবেই পূরণ করে দিতে পারলে তখন আবার সেই লম্বা হতে পারবে।
তাই ভিটামিন D3 ঔষধ যদি আপনারা খান তাহলে কিন্তু স্বাভাবিক ভাবে লম্বা হতে
পারবেন তাছাড়া কোনভাবেই সম্ভব নয়।তবে এই ঔষধ না খেয়ে লম্বা হওয়ার কোন
দরকারই নেই প্রকৃতিক নিয়মে আপনি যতটুকুই লম্বা হবেন ততটুকুই ঠিক আছে এর বেশি
হওয়ার চেষ্টা করলে দেখবেন যে আপনার শরীরে একা একাই নষ্ট হয়ে গেছে।
মোটা হওয়ার ঔষধ এবং লম্বা হওয়ার ঔষধ খেলে শরীর একেবারে শেষ করে ফেলে তাই এই
ঔষধগুলো যে কোনোভাবে না খাওয়াই ভালো। তবে আমাদের আর্টিকেলে দেওয়া আছে
ব্যায়াম করে লম্বা হওয়ার উপায় ঘুমিয়ে লম্বা হওয়ার উপায় আরো বিভিন্ন খাবার
অনেক লম্বা হওয়ার উপায় গুলো জেনে পালন করলে দেখবেন যে আপনি স্বাভাবিকের
তুলনায় আরো বেশি লম্বা হয়ে গেছেন।লম্বা হওয়ার কিছু ঔষধ নিচে দেওয়া হলো:
- লং হাইট ক্যাপসুল
- ভিটামিন-ডি
লম্বা হওয়ার ব্যায়াম
আমাদের দেশে প্রায় মানুষ লম্বা হওয়াটাকে পছন্দ করে।তবে লম্বা হতে এক প্রকারের
গ্রোথ হরমোন শরীরে নিঃসরিত হয়।এই কারণে শরীর বৃদ্ধি বা লম্বা হয়।তাই লম্বা
হওয়ার ব্যায়াম ওআছে কিছু।তাই আপনারা অবশ্যই ব্যায়াম করেও লম্বা হতে
পারবেন।তবে লম্বা হওয়ার জন্য প্রধান বা প্রথম ব্যায়াম হলো সাঁতার কাটা।
আপনারা যারা সাঁতার কাটতে জানেন না তারা অবশ্যই সাঁতার কাটা শিখে নিয়েন।কারণ
সাঁতার কাটলে হাত-পায়ের প্রচুর ব্যায়াম হয় তখন শরীর এমনিতেই লম্বা হয়ে
যায়।তাই আপনাদের অবশ্যই সাঁতার কেটে ব্যায়াম করতে হবে।এই সাঁতার কাটলে
শরীরের ওজনও কমে যায়।শরীরের ওজন কমাতে এবং শরীরকে লম্বা করতে সপ্তাহে ২ থেকে
৪ বার আপনারা সাঁতার কাটতে পারেন।
আবার আপনারা গাছের ডালে বা রশি দিয়ে ঝুলেও ব্যায়াম করতে পারেন তাহলেও লম্বা
হবেন।আশা করছি, লম্বা হওয়া বিষয়ক সব রকম টিপস আপনাদের দিতে পেরেছি।তাই এই
আর্টিকেলটি পড়ে আপনাকে কেমন লেগেছে তা অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন।লম্বা হওয়ার
কিছু ব্যায়াম নিচে দেওয়া হলো:
- বিভিন্ন টান দেওয়া ব্যায়াম করুন যেমন: স্ট্রেট লেগ লিফট এবং পেশী টান দেওয়া।
- যোগ ব্যায়াম করুন যেমন: পশ্চাৎভঙ্গি,উল্টো ভঙ্গি এবং ব্রিজ।
- ঝুলানো ব্যায়াম করুন যেমন: বারবেল ও বিভিন্ন গাছে ঝুলে থাকা।
শেষ মন্তব্য | ৫ ৬ ইঞ্চি লম্বা হওয়ার উপায় - ৭ দিনে লম্বা হওয়ার উপায়
আমাদের দেশে অনেক মানুষ আছে যারা লম্বা হতে চাই কিন্তু সঠিক নিয়ম-কানুন না
জানায় তারা আর লম্বা হতে পারে না।কারণ এই লম্বা হতে কাজ করে এক ধরনের হরমোন।এই
হরমোনের নাম হলো গ্রোথ হরমোন।যা শরীরকে বৃদ্ধি করতে ভালোভাবেই কাজ করে।তাই কোন
কোন মানুষের আবার এই গ্রোথ হরমোন কমে যায়।তখন তাদের শরীর লম্বা হয় না।
তাই এই হরমোন যদি কমে যায় তাহলে আপনাদেরকে হরমোন বাড়াতে প্রোটিন ও পুষ্টিকর
খাবার খেতে হবে।আবার আমাদের আর্টিকেলে দেওয়া এই টিপসগুলো মানতে হবে এবং
ব্যায়াম করতে হবে।এই আর্টিকেলটি যদি আপনাদের ভালো লেগে থাকে তাহলে অবশ্যই বেশি
বেশি শেয়ার করবেন এবং আরো স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস পেতে আমাদের ওয়েবসাইটটি ফলো
করে রাখুন এতক্ষন আমাদের সাথে থাকার কারণে আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ।
nafizplus.comনীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url